范迪克：午夜归家也不忘坚持恢复训练

12月29日讯，利物浦后卫范迪克在接受媒体采访时分享了他的日常恢复安排。

他表示：“我们都在坚持打坐。我会尝试在晚上进行呼吸训练，以帮助自己进入一种平静、安逸的状态。这对我有一定帮助，可以让我放松心情，摆脱焦虑，同时也能促进更好的恢复和入睡。”

谈到比赛后的恢复方法，范迪克说道：“每当比赛结束，我都会回家并进行一些日常的恢复训练。这个过程包括泡桑拿浴、冰浴，以及游泳和健身，这些都有助于我的身体快速复原。”

“我每天努力保持相同的生活节奏，即使是在外地作客场比赛时，我们通常不会选择酒店住两晚（赛后），而是直接返回家中。有时候回家的时间可能已经是午夜或更晚，但无论如何，我依然会按照计划进行恢复，因此我的安排从未改变，”他说道。“一旦看到积极效果，你就会更加愿意坚持下去，而这正是我自己的日常习惯。”

最后，他强调饮食的重要性，“营养摄入显得尤为关键。而俱乐部方面也给予了我们的支持。我个人还有厨师来帮忙，这确实很有效。但最重要的一点还是要保证充足的睡眠。”